水是身体最好的排毒剂和稀释剂，每日保证充足饮水量更有助强健体魄，但最近几年越来越多人开始厌倦白开水，因为白开水寡淡无味，没有饮料以及茶水，喝起来美味。
茶叶是很多人非常熟悉的食物，说起茶叶的功效，很多人可能三天三夜都说不完，但是有的人却认为喝茶会影响到身体各器官的代谢，甚至会导致人的肾精功能出现异常。
很多人比较纠结，究竟是喝茶更有益于健康，还是喝水更有益健康呢？下面我们就对比看一看，希望你能正确选择。
1、减轻肾脏负担，因为喝水有助于预防肾脏方面的疾病，可加快尿液的排出，帮助我们的肾脏及时排除毒素。
2、预防心脑血管疾病，因为喝水能稀释血液，预防血液黏稠，防止血栓的形成。除此之外，喝水还可以防止眼睛干燥,避免视力快速下降。
3、预防便秘，因为水不仅有较强的溶解能力，而且还有非常重要的稀释功能。
4、排毒养颜，因为喝水，可以促进体内毒素和垃圾的排出，对改善皮肤质量有很好的效果。
1、饭前饭后怎么喝水
有人说，饭前饭后都要喝水，水分有利于消化，其实不然。专家认为，饭前饭后喝水的时间也要注意，饭前半小时或者15分钟喝水，水分可以被充分吸收，变成胃液，这确实有利于食物的消化；而在饭后不能立马喝水，要在吃完饭半小时以后喝才可以，这样做能促进肠道消化机能。
2、晨起后怎么喝水
我们常讲，晨起后喝一杯水能滋润肠道，促进排便，不过喝这杯水也是有讲究的。专家提醒，晨起后的这杯水不宜太冰，也不能太热，最好是温水；喝水的时候要慢慢喝，不能大口豪饮，缓慢的喝水才可以更好的滋润身体，让水分充分渗透到器官里。如果你经常排便困难，那么晨起后的这杯水也可以选择蜂蜜水，蜂蜜润肠通便的效果会更好。
3、睡前怎么喝水
睡前的这杯水不一定是白开水，如果你是睡眠不好的人，这杯水可以换成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、柠檬水也是不错的。不过睡前的这杯水要适量，不能喝太多，否则可能会导致起夜，影响到睡眠质量。
1、抵抗癌症或者预防癌症，癌症到如今已经形成对人类健康最大的威胁之一，茶叶中含有儿茶素，绿茶中含量尤其多，占茶叶的15%-20%，儿茶素等黄酮类物质有一定的抗癌作用。茶叶中还含有一定的维生素C和维生素E，也有辅助抗癌的一个功效；
2、防辐射，因为茶叶中含有多酚、酯多糖、维生素C和胡萝卜素，这些营养成分结合起来可以吸收一些放射性物质锶，使之以粪便的形式排出体外。茶叶中的成分对于质子束、X线或者是γ射线所引起的外辐射损伤还有防治作用，能够有效防治放射性的物质对人体带来的一些危害；
3、茶叶可帮助降低心血管疾病的风险，高血压、冠心病产生的一个主要原因是血脂和胆固醇的升高，从而出现动脉的粥样硬化。喝茶可以有效的降低血脂和胆固醇的水平，因为茶多酚可以抑制动脉平滑肌的细胞增殖，具有明显的抗凝及促进纤维蛋白溶解、抗血液斑块形成、降低毛细血管的脆性和血液黏稠度的作用；
4、茶叶还有杀菌消毒的好处，有研究表明茶叶对沙门氏菌、葡萄球菌、炭疽杆菌、枯草杆菌、白喉杆菌、变形杆菌等有害细菌的生长繁殖都有抑制作用；
5、茶叶能够止渴消暑，炎热的夏季喝一杯清茶，可感到满口生津、遍体凉爽，是一个解暑佳品。茶叶中的多酚，还有糖类、果胶、氨基酸等成分与唾液发生化学反应，使口腔得到滋润，产生清凉的感觉。另外茶叶中的咖啡碱可以在人体的内部调节体温中枢，从而能够达到调节体温的目的。
一、勿喝浓茶、烫茶。一般来说，饮茶宜淡不宜浓。用沸水冲泡，可使茶叶中的有效成分迅速地浸出。某些嫩度很高的绿茶，如龙井茶，可用80℃到85℃的开水冲泡，从而使茶水香气纯正，滋味甘醇。
人的食管壁很娇嫩，只能耐受50℃到60℃的食物。喝太烫的茶很容易把口腔、咽喉部和食管的上皮细胞烫伤，经常反复地烫伤容易引起上皮细胞突变，成为癌变隐患。
二、茶与药物不能同时饮用。无论是中药还是西药，服用后都不要马上喝茶，更不要用茶水来送服药物，否则会影响药物的有效吸收。
三、心血管疾病患者、脾胃虚弱的人以及容易失眠者都不适宜大量喝茶。
四、新茶不可急着喝。刚采摘下来不到一个月的茶叶，由于未经较长时间放置，其中的多酚类、醇类、醛类等对人有益的物质还没完全氧化，可能导致饮后肠胃不适、腹泻腹胀等不良反应。
此外，新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量也较高，容易使神经系统兴奋，引起四肢无力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”现象。
综上所述，不管是喝水还是喝茶，都能够给身体带来诸多好处，并且有助于强身健体，但是关于喝水或者是喝茶的禁忌，大家也要提前了解，这样才能避免身体遭受伤害。如果你平时有用饮料或者茶水代替白开水的习惯，那么劝你趁早改一改，因为白开水才是最健康的饮品。
如果只是把饮料或者茶饮当成生活中的“调节剂”，是完全可以的，偶尔喝一次不会给身体造成伤害，但是建议大家还是以白开水为主，每日的饮水量达到~毫升，更有助促进代谢。
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