俗语说：胃病，三分治七分养，可见调理胃部至关重要。那想要养护胃部健康的人，除了在饮食上做出改变，多吃一些清淡易消化的食物外，还一定要抓住吃完饭后半小时的养胃黄金期！
在饭后不做这三件事，就能够对养胃起到不小的效果！
一、不喝茶
很多人都觉得饭后喝杯茶可以解腻，是常养生的一种方法，但其实饭后不宜马上喝茶，茶叶中含有大量的鞣酸，会与食物中的铁和钙生成沉淀，不利于人体吸收，从而容易出现缺铁缺钙。而且茶叶中的单宁酸还会影响蛋白质的吸收，增加肠胃的负担。
另外，无论是饭后喝茶还是喝水，都容易冲淡胃液，影响到食物的吸收，所以饭后半小时内不要喝水和喝茶，建议要饭后一小时后再喝水喝茶为宜。
二、饭后不立即洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间，睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
三、不要立即睡觉
人在忙碌了一天后，很可能会觉得饥肠辘辘，但如果晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于自伤肠胃。因为晚上睡眠时，正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中，不仅胃黏膜得不到修复的机会，还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。
此外，平时生活中坚持3件小事，胃或能感谢你！
1.饮食规律，不过量
2.饭后揉揉腹
3.饭后走一走
一个健康的肠胃，必然离不开良好的饮食习惯和生活习惯，所以，只有改正以上3点不健康的伤胃习惯以及坚持以上3点健康的养胃习惯，肠胃才会越来越健康，身体也才会越来越健康。
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