有人说，绿茶是这个星球上最健康的饮料，因为它含有抗氧化剂和丰富的营养素，对身体有很好的作用。绿茶不仅能够改善大脑功能，还能够减少脂肪，能够降低患癌症的风险等等一系列的好处。针对绿茶，究竟有多少好处呢？让我们一起一探究竟吧！
喝绿茶不止减肥还有这么多其它好处1）绿茶含有改善健康的生物活性化合物
绿茶茶叶中有许多植物化合物，其中有大量重要的营养成分，例如富含的多酚，具有减少炎症和帮助对抗癌症的作用。绿茶含有约30%重量的多酚，包括大量的儿茶素，成为EGCG。儿茶素是天然抗氧化剂，有助于防止细胞损伤等好处。
这些物质可以减少体内自由基的形成，保护细胞和分子免受损害。
总结：绿茶中含有多酚类抗氧化剂，包括一种名为EGCG的儿茶素。这些抗氧化剂可对健康产生各种有益作用。
喝绿茶不止减肥还有这么多其它好处2）绿茶中的化合物可以改善大脑功能，让你更聪明
有人说绿茶可以让你保持清醒，对，绿茶确实有这种功能，但绿茶的功效不仅仅如此，它还可以让你变得更加聪明。
绿茶让你保持清醒的主要原因是里面含有咖啡因，这是一种已知的兴奋剂。咖啡因在大脑中的作用是阻断一种叫做腺苷的抑制性神经递质。这样，它实际上增加了神经元的放电和多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的浓度。
其实，咖啡因不止这种效果，在对咖啡因的深入研究过程中发现，咖啡因能够改善大脑功能的各个方面，包括改善情绪，警惕，反应能力和记忆力等。
最主要的是，绿茶不仅含有咖啡因，它还含有氨基酸L-茶氨酸，能够穿过血脑屏障。L-茶氨酸增加抑制性神经递质GABA的活性，其具有抗焦虑作用。它还会增加多巴胺和大脑中α波的产生。
研究表明，咖啡因和L-茶氨酸可以产生协同作用。两者的结合对改善大脑功能特别有效。
总结：绿茶含有的咖啡因少于咖啡，但足以产生效果。它还含有氨基酸L-茶氨酸，可与咖啡因协同作用，改善大脑功能。
喝绿茶不止减肥还有这么多其它好处3）绿茶增加脂肪燃烧，改善身体表现
看了板凳的文章，你一定会在能够减肥的饮料清单中看到绿茶，其实，不止是板凳列的清单，在其它的关于减肥的清单中，也一定有关于绿茶的说法。
在一项有关人体的对照试验中，绿茶已经被证明可以增加脂肪燃烧并提高机体代谢率。其中一项针对10名健康男性的研究中，绿茶能够使能量消耗增加4%；而在另一项研究中表明，脂肪氧化增加了17%，表明绿茶可以选择性地增加脂肪的燃烧。
总结：绿茶有已经被证明可以在短期内提高新陈代谢率并且增加脂肪的燃烧。
喝绿茶不止减肥还有这么多其它好处4）绿茶中的抗氧化剂可以降低某些类型癌症的风险
癌症是由细胞不受控制的生长引起的，它是世界上最主要的死亡原因之一。
众所周知，氧化损伤有助于癌症的发展，抗氧化剂可能具有保护的作用。而绿茶是强抗氧化剂的主要来源。
降低患癌症的风险，例如：
乳腺癌：对观察性研究的汇总分析发现，喝绿茶最多的女性患乳腺癌的风险降低了20~30%，乳腺癌是女性最常见的癌症。
前列腺癌：一项研究发现，饮用绿茶的男性患前列腺癌的风险降低了48%，这是男性最常见的癌症。
结肠直肠癌：对29项研究的分析显示，饮用绿茶的人患结直肠癌的可能性降低了42%
许多观察性研究表明，绿茶引用者不太可能患上几种类型的癌症，当然，具体数据需要更多高质量的研究来证实。
总结：绿茶含有强大的抗氧化剂，可以预防癌症，多项援救表明，绿茶饮用者患各种癌症的风险较低。
喝绿茶不止减肥还有这么多其它好处5）绿茶可以在老年时保护你的大脑，降低你患阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的风险。
绿茶不仅可以在短期内改善大脑功能，还可以在老年时保护你的大脑。
阿尔茨海默病是人类最常见的神经退行性疾病，也是痴呆的主要原因。
帕金森病是第二种最常见的神经退行性疾病，设计大脑中多巴胺产生神经元的死亡。
多项研究表明，绿茶中的儿茶素化合物对试管和动物模型中的神经元具有多种保护作用，可能降低阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的风险。
总结：绿茶中的生物活性化合物可以对大脑产生各种保护作用。他们可以降低阿尔茨海默氏症和帕金森病这两种最常见的神经退行性疾病的风险。
喝绿茶不止减肥还有这么多其它好处6）绿茶可以杀死细菌，改善牙齿健康，降低感染风险
绿茶中的儿茶素也具有其它生物学效应。
一些研究表明，绿茶中的儿茶素能够杀死细菌，并抑制流感病毒等病毒，可能降低感染风险。
变形链球菌是口腔中的主要有害细菌，他会导致斑块形成，并且是蛀牙形成的主要原因。而研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制变形链球菌的生长。除此之外，多项研究表明，绿茶还可以减少口臭。
总结：绿茶中的儿茶素可能会抑制细菌和某些病毒的生长。这可以降低感染的风险，并改善牙齿健康，降低龋风险，减少口臭。
7）绿茶可以降低患2型糖尿病的风险
2型糖尿病是一种在过去几十年中已经达到流行病的疾病，现在全世界约有4亿人患病。该疾病设计在胰岛素抵抗或不能产生胰岛素的情况下具有升高的血糖水平。
研究表明，绿茶可以提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。一项针对成年人的研究发现，喝绿茶最多的人患2型糖尿病的风险降低了42%，根据对7项研究的总数，共有位人员研究观察，绿茶引用者患糖尿病的风险降低了18%。
总结：一些对照试验表明，绿茶可以导致血糖水平轻度下降，还可以降低患2型糖尿病的风险。
喝绿茶不止减肥还有这么多其它好处8）绿茶可以减少心血管疾病的风险
心血管疾病，包括心脏病和中风，是世界上最大的死亡原因。研究表明，绿茶可以改善这些疾病的一些主要危害因素，这包括总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。绿茶极大地增加了血液的抗氧化能力，其保护LDL颗粒被氧化。鉴于对风险因素的有利影响，喝绿茶比不喝绿茶的人降低了31%的心血管疾病风险。
总结：绿茶已被证明可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，并保护LDL颗粒免受氧化，且绿茶引用者患心血管疾病的风险较低。
关于绿茶的好处，其实不止这些，例如能够通过消耗脂肪，降低我们肥胖的风险，例如通过降低我们癌症和生病的概率等，让我们更加长寿等，都是绿茶的一些因素。大家可以通过尝试饮用绿茶，去辅助我们减肥的同时，让我们更加健康。
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