茶叶有哪些功效呢？长期喝茶水会怎么样呢？
长期喝喝茶有以下益处:
1、清头明目、生津止渴
茶叶具有提神醒脑的作用，因为茶叶中含有咖啡碱成分，能促使人兴奋。我们家族的人，从古至今就延用茶叶做枕头。爷爷是中医，他告诉我们用茶叶枕，有清脑明目的作用。
茶叶有清热润肺的功效，尤是在夏季，每天都喝茶水，消除体内热毒，有效缓解咽喉不适。
2.润肺消食，促进排毒
茶叶中含有茶碱成分，茶碱对肺部的平滑肌有扩张的作用。如果有火咳或者是热咳的人，每天喝茶就能得到有效缓解咳嗦的症状。
茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等成分，能提高胃液的分泌量，对脂肪有很好的分解作用，我们家族的人都喜欢经常喝茶，所以没有一个胖子。
茶碱和咖啡碱共同抑制肾小管再吸收作用，所以每天喝茶水，有利尿作用。尤其是在炎热的夏季，多饮用茶水，有助于利尿排毒。
茶叶中的茶多酚、鞣质有很强的收敛作用，可以抑菌解毒。爷爷告诉我们经常用茶叶根儿泡脚，不得脚气。我们按照做，的确很有功效。
3、降血压、降血糖、降血脂
茶叶中含有的咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，有效防止血压增高。
茶多酚对人体的糖代谢障碍具有调节作用，能降低血糖水平。
茶叶中含有儿茶素，是一类具有高活性的类黄酮，能够降低血中胆固醇及低密度脂蛋白（LDL），并增加高密度脂蛋白（HDL）的量，能降低血脂。
4、美容养颜、坚固牙齿
茶叶中含有氟元素，氟元素能够与牙齿中的碱式磷酸钙反应生成更坚硬和溶解度更小的氟磷酸钙，从而增加牙齿硬度，使牙齿更加坚固，有效预防龋齿。
茶多酚还能够抗氧化、清除自由基、保护细胞膜，从而延缓皮肤衰老、美容养颜。
长期喝茶对身体有诸多好处，但是也有一些需要注意的事项。
1、不喝头遍茶
现在茶叶的种植过程中，为了防止虫害，喷洒过农药。头遍茶农药的保留会多些。洗净后，过滤出去，然后泡第二遍再饮用。
2、饭前饭后不易喝茶
饭前饭后饮用，都会对胃粘膜造成损坏。饭前空腹，增加胃酸的分泌，引起烧心反胃想吐的现象。甚至会引起胃痉挛。我爷爷曾经因早起喝浓茶，导致胃痉挛，疼得满地打滚。
饭后饮用茶水，会冲淡胃液对食物的消化。长此以往会损害健康。
3、生病的时候，忌讳喝茶
人生病后，尤其是感冒发烧的时候，禁忌喝茶。茶叶当中的很多成分影响病人退烧和发汗。
生病后，忌讳用茶水服药。药物很可能会与茶叶中的其他成分相互作用，让药物的无效成分降低。这就是老人们常说的“解药”。
4、喝醉酒、睡觉前忌讳喝茶
我记事起。就听人说:“喝酒喝多了，沏浓茶喝醒酒。”但是近年来科学证实验明，此举是错误行为。甚至有可能导致人死亡。酒精有兴奋的作用，让人体发热，茶水有扩大血管，增大血液流量的作用。使醉酒的人心脏的负担加重，有心脑血管疾病的人，有直接导致疾病的发生的可能。我的一个亲属54岁，就是这样猝死的。所以这个多年的“谬论”要及时制止。
很多人睡眠很轻，晚上就不易喝茶。茶叶当中的茶叶碱有使神经兴奋的作用，白天困的时候，喝杯茶提提神，晚上喝杯茶可能使人很久也睡不着了，尤其忌讳的在晚上饮用浓茶。
我们家族世代就有饮茶的习惯，家里可以不爱备烟酒，但是好茶一定会常备的。大家都常年喝茶，长辈们的身体都特别好，也没有一个人死于癌症。我爷爷活到97岁，曾祖父活到85岁，曾祖母活到81岁，三个姑婆平均都活到80以上。我父亲今年76岁，还有几个姑姑如今健在，都80多岁了。我也特别喜欢喝茶，尤其喜欢喝绿茶。我的年龄和长相不符，看着特别年轻。
长期坚持喝茶水，注意禁忌，人就会喝出健康长寿。
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