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睡前坚持泡脚,好处主动登门但这几个禁忌

每个人都希望拥有健康的体魄,会通过各种各样的养生方式达到预期的目标,而泡脚就是很多养生人士选择的方法。

尤其是现在工作忙碌,身体处于亚健康状态,在睡觉前抽出半小时左右进行泡脚,好处会主动登门。

睡前坚持泡脚,好处主动登门!

泡脚能够给人体带来好处,尤其是免疫力比较低的人,泡脚可以提升免疫力,让人少生病。

经过一整天的忙碌工作,回到家感觉筋疲力尽,如果你的工作是长期久站或者长期久坐,都会影响正常的血液循环速度对肌肉造成影响,下肢容易出现酸胀感,此时泡脚可以帮助解乏,缓解疲劳。

晚上失眠是很多人备受困扰的事情,睡眠质量差会影响身体健康,在晚上睡觉前用温水泡泡脚,能够帮助缓解失眠的困扰,提高睡眠质量,呵护身体健康。

俗话说“寒从脚起”。寒气湿气从脚踝向上蔓延,对于健康造成影响,在泡脚时可以促进脚踝气血流动,更加充盈的气血开始向上涌动,促使身体内血液流动畅通,达到改善身体素质的效果,不再受寒邪影响,祛湿排寒,让全身温暖。

每天坚持泡脚,身体会收获诸多好处。而我们在生活中经常会发现有些人脚气特别严重,“香港脚”也越来越严重,泡脚时加一点料,能够帮助缓解脚臭,祛湿排寒。

泡脚好处虽多,需谨记“六搭配”,祛湿排寒,告别脚臭

艾叶

痛经是大部分女性最头痛的事情,每个月总有那么几天感觉“生无可恋”。中医认为女性痛经是因为体内气血不通畅引起的,所以泡脚能够改善气血运行,加入艾叶效果翻倍。

操作方法非常简单,准备艾叶30克,生姜克,白酒毫升,将艾叶洗净、生姜切片放入锅中加适量水,煎煮30分钟,去渣取汁,倒入盘中,加入适量白酒,温度适宜时进行泡脚,帮助改善气血不通的问题。

花椒

双脚被称为人体“第二心脏”。我们人体有12条经络,6条发源于脚底,在泡脚时能够达到养生的作用。

在泡脚盆里加一点花椒,既解乏又有助于睡眠,能够改善局部血液循环,促进代谢,驱除寒冷,最终达到养生保健的目的。

商陆

商陆是一种非常好的养生保小植物。采摘新鲜的商陆,将它的根部捣碎,晚上洗脚的时候放进洗脚水里,坚持用这种方法泡脚,脚气会得到明显改善,脚丫溃烂的状况也会好转。

脚气严重时,会引发脚丫溃疡,再加上抓挠产生的伤痕,容易引发感染,用商陆泡脚对于治疗小伤口有明显的效果。

茶叶

茶叶也是一种非常好的养生食材,平时喝一点淡茶水,能够保护身体健康,而我们在泡脚时加入适量的茶叶也具有杀菌消炎的功效,清除细菌、真菌。

将适量茶叶放入锅中,加入食盐煮沸,把水晾至四五十度左右,每天晚上泡脚不仅可以消灭脚上真菌,缓解脚气,还能排除体内寒气,提高睡眠质量。

尤其是气血不足,经络不通,导致的手脚冰凉,也可以帮助得到缓解,告别脚气困扰,身体内环境更加稳定。

马齿苋

马齿苋的生命力非常旺盛,夏季农村处处可以看到马齿苋的踪影,马齿苋不仅有很好的食疗功效,晒干之后的马齿苋煮水泡脚也能够消灭真菌,缓解脚痒,告别脚臭。马齿苋泡脚,由于真菌导致的死皮逐渐脱落,脚上的菌群也能够逐渐达到平衡状态。

乌梅

《神农本草经》中就有记载,乌梅具有蚀恶肉、去死肌的作用。女生特别喜欢穿高跟鞋,长期行走或者久立等原因,经过摩擦和压迫,很容易磨出硬硬的鸡眼。在泡脚时加入适量的乌梅能够帮助缓解双脚的不适感。

泡脚对身体的好处非常多,但是在泡脚过程中也有注意事项,稍不留意就可能损害身体健康,希望你泡脚前必须了解。

泡脚好处虽多,需谨记“五不要”

饭后不要马上泡脚

人们经过一整天的辛苦工作晚餐一般吃的比较丰盛,而吃饭是一件幸福的事情,在吃饭之后泡个脚,真的是非常舒服。

但是这个习惯可能会损害健康,因为吃饭之后胃部的消化需要血液供应,此时泡脚就会影响到血液的调动,胃部缺乏血液供应就会影响消化,所以泡脚最好在饭后一个小时进行。

泡脚不要三心二意

很多人喜欢在泡脚的时候看电视,看手机,玩游戏总是闲不住,其实这个习惯并不好,看书看电视时会集中注意力,此时就会将血液集中在大脑双脚的血液调动减少。

同时脚对温度的感应能力也会变差,不仅不利于足部血液循环,还可能会伤害双脚的健康,所以在泡脚时可以听一些舒缓的音乐,放松心情,但不能沉迷于另一件事。

泡脚后可不要马上睡觉

大部分人都会在睡觉之前泡脚,泡完脚之后全身得到放松,躺在床上感觉非常舒服,此时也能够进入睡眠状态。

但是这样的做法似乎并不利于双腿的健康,建议大家在泡完脚之后,做一些足部和双腿的按摩,能够促进身体的血液循环,让身体更加放松。

泡脚不要太长时间

泡脚对身体健康有益处,但是有些人认为泡脚时间越长,身体收获的好处越多,事实并非如此。

经常泡脚时间过长,容易导致大脑缺乏气血,出现头晕脑胀的现象,甚至会影响到皮肤,导致局部皮肤干燥,所以泡脚时间最好控制在20分钟左右。

温度不要太高

人们在泡脚时总是喜欢用温度较高的水,感觉泡脚之后身体更加放松,殊不知温度太高,不仅会伤害到足部皮肤,还可能会导致血管扩张,使人出现头晕脑胀的现象。

因此泡脚水的温度最好保持在40摄氏度,稍微高于体温即可,如果过烫的水只会烫伤皮肤,并不利于健康。

泡脚好处虽多,但并非适合所有人对于糖尿病人群,心脏病患者,低血压人群,心血管疾病人群,静脉曲张的人等都不宜长时间泡脚。即使想要通过泡脚来养生,也要注意水温和泡脚时间,不可盲目操作。




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