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入秋了,掌握好这八款鸡蛋做法,营养好吃老

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大家好,这里是邱哥说美食,夏去秋来,又到了一年一度滋补身体的黄金季节,大家要抓住这个滋补营养的绝佳机会,增强自身的体质和免疫力,从而拥有更好的身体状态来迎接后面更加寒冷的冬天。秋天滋补营养,推荐朋友们每天进补一些鸡蛋美食,因为鸡蛋富含丰富的蛋白质,卵磷脂等营养物质,具有健脑益智,保护肝脏,美容养颜,延缓衰老的功效。无论是大人,还是小孩,都特别适合吃,营养滋补,好吃不腻,还特别健康,对我们的身体的益处真的数不胜数。

鸡蛋

那么,鸡蛋怎么做才更加营养健康呢?我推荐八款鸡蛋的营养做法,简单快捷,好吃又健康,喜欢的朋友,收藏起来自己做吧。

一.水煮蛋

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盐水鸡蛋

做法流程:

1.鸡蛋冷水下锅煮,加入适量食盐,煮10分钟左右。

2.煮够时间后,捞出鸡蛋放入凉水中泡凉,再剥掉蛋壳即可。

水煮蛋

二.煎鸡蛋

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鸡蛋饼

做法流程:

1.取碗打入三个鸡蛋,加入适量食盐,再用筷子搅拌均匀。

2.再加入适量面粉,倒入适量清水,继续搅拌均匀,搅拌成无颗粒状即可。

3.再把火腿肠切丁,小葱切末,一起放入蛋液中,再搅拌均匀。

4.热锅刷油,倒入面糊小火油煎,煎至两面金黄熟透即可盛出,依次把面糊全部煎好即可。

鸡蛋饼

三.炒鸡蛋

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番茄炒蛋

做法流程:

1.取碗打入四个鸡蛋,再用筷子搅拌均匀,再起锅烧油,油热下鸡蛋油煎,煎熟后盛出备用。

2.然后把番茄清洗干净,切成小块,再起锅烧油,油热下番茄翻炒,加入适量食盐调味,炒出番茄汁后,倒入鸡蛋一起翻炒。

3.炒至鸡蛋完全上色后,即可出锅,撒上葱花点缀更佳。

番茄炒蛋

四.蒸鸡蛋

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水蒸蛋

做法流程:

1.取碗打入三个鸡蛋,再加入温水和食盐,鸡蛋液和温水的比例是1:1.5,再搅拌均匀,捞掉表面的浮沫。

2.再盖上保鲜膜,再用牙签在保鲜膜上扎孔,再起锅烧开水。

3.水开后,鸡蛋液上锅蒸煮,小火慢蒸10分钟即可出锅,再用刀划方格状,倒入适量香油和蒸鱼豉油,撒上葱花点缀即可。

水蒸蛋

五.炸鸡蛋

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五柳炸蛋

做法流程:

1.准备好四五个鸡蛋,起锅烧油,油热分别打入鸡蛋油炸,炸至蛋白变脆,再翻面炸,再捞出沥干油脂备用。

2.锅中留底油,下五柳菜翻炒,炒出香味后,倒入番茄汁,白醋,白糖,一起翻炒,白糖完全融化后,再加适量生抽体鲜,倒入水淀粉,煮汤汁浓稠。

3.即可淋在炸好的鸡蛋上,再用筷子搅拌均匀入味即可。

五柳炸蛋

六.鸡蛋汤

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番茄紫菜蛋花汤

做法流程:

1.取碗打入三个鸡蛋,用筷子搅拌均匀备用。

2.把西红柿清洗干净,切成小丁,再起锅烧油,油热下番茄丁翻炒,加入适量食盐调味,炒出番茄汁后,倒入适量开水。

3.再次煮开后,放入紫菜滑熟,再一边倒蛋液一边搅拌,全部倒完后,撒上葱花即可出锅。

番茄紫菜蛋花汤

七.卤鸡蛋

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茶叶蛋

做法流程:

1.鸡蛋冷水下锅煮,煮10分钟左右,捞出过凉水,再敲碎蛋壳。

2.再把鸡蛋放入锅用,加入三勺生抽,两勺老抽,放入桂皮,香叶,八角,冰糖,红茶包,再倒入适量清水,没过鸡蛋。

3.大火煮开后,再转小火再煮20分钟,即可关火,浸泡一晚上即可出锅。

茶叶蛋

八.凉鸡蛋

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凉拌鸡蛋

做法流程:

1.鸡蛋冷水下锅煮,煮10分钟左右,即可捞出过凉水,再剥掉鸡蛋壳,切成小鸡蛋块。

2.调制凉拌汁,取碗加入蒜末,小米辣沫,香菜,白芝麻,热油爆香,再加入两勺生抽,一勺陈醋,一勺白糖搅拌均匀。

3.再把调制的凉拌汁,倒在切好的鸡蛋上,搅拌均匀,腌制10分钟即可。

凉拌鸡蛋

以上推荐的八款鸡蛋的做法,每一道都特别营养开胃,滋补健康,喜欢的朋友,就赶快做给自己家人吃吧,肯定个个夸你是大厨。

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